Ejecución y explicación de el equilibrio invertido de brazos

El equilibrio invertido de manos  es un ejercicio (o habilidad gimnástica) que consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo o en la barra de equilibrio. Este ejercicio requiere de fuerza, resistencia muscular, equilibrio y flexibilidad.

Las fases o etapas para realizar el equilibrio invertido de brazos son:

1) Posición inicial: De pie, con piernas extendidas y brazos extendidos hacia arriba.

2) Impulso: Se realiza un fondo y a continuación las manos buscan el suelo. Se realizan tres acciones:

       - Extensión de la pierna adelantada.
       - Elevación de la pierna retrasada, juntándose ambas piernas extendidas.
       - Inclinación del tronco hacia adelante

3) Equilibrio: La base de sustentación del ejercicio son ambas manos, que se deben colocar en la misma línea, paralelas, en una anchura igual a la de los hombros.
La mirada se mantiene en el suelo; los hombros se bloquean; piernas y brazos se mantienen extendidos; y el abdomen se  debe poner rígido, para mantener el cuerpo erguido en la vertical.

4) Descenso: Para volver a la posición inicial se flexiona la cadera y se bajan las piernas, bien alternativamente, o bien a la vez